We leven tegenwoordig in een maatschappij die veeleisend is, en veel prikkelingen kent, waarin “druk, druk, druk” een statussymbool lijkt voor succes. Het leven wordt hierdoor ingewikkeld en zwaar, gekweld door ‘moeten’, stress, angsten, schuldgevoelens en onrust met uitputting en andere psychosomatische klachten tot gevolg (hoofdpijn, spierverkramping, rugklachten,...). Uit tal van studies blijkt dat perfectionisme een verhoogd risico geeft op burn-out/depressie.

Perfectionisme is een patroon dat, zonder dat je het beseft, je leven overheerst als een automatische piloot. Bij alles wat je doet, denk je dat je geen andere keuze hebt.

Hoe herken je perfectionisme?

Perfectionisme is meer dan enkel 'de lat hoog leggen' voor jezelf. Perfectionisme ziet er voor iedereen anders uit, maar is te herkennen aan een tiental symptomen. Niet alle symptomen hoeven (even sterk) aanwezig te zijn.

Bevestigingsdrang:

iedereen proberen te geven wat ze willen
geen 'nee' kunnen zeggen
belangen van anderen primeren boven die van jezelf
...

Superieure kwaliteitseisen stellen, ook voor minder belangrijke zaken:

de lat hoog leggen, ook voor anderen maar vooral voor jezelf
je verliest je in details
het is nooit goed genoeg
alles kan beter
..

Mismatching naar jezelf/Laag zelfbeeld:

je voldoet niet aan je eigen eisen
je bent te zelfkritisch
je voelt je onbelangrijk of weinig waard
je cijfert jezelf weg
...

Faalangst en andere angsten:

onzekerheid
bindingsangst
sociale stress, …
...

Controledrang:

je wilt dat alles op jouw manier gebeurt
je agenda of plan niet kunnen loslaten
moeilijk kunnen omgaan met onverwachte veranderingen
...

Heel veel denken of piekeren:

je trekt je beslissingen in twijfel
je maakt je continue zorgen
je kan je gedachten niet tot rust brengen
...

Uitstelgedrag:

ergens niet aan durven beginnen uit schrik dat het resultaat niet goed gaat zijn en je er dan schuldig over voelen
of juist níet kunnen uitstellen want er mag niets blijven liggen
...

Moeilijk kunnen kiezen of beslissen:

alsmaar wikken en wegen
je wilt het beste kiezen maar kiezen is verliezen
...

Te groot verantwoordelijkheidsgevoel of te grote betrokkenheid:

alle werk naar je toe trekken
je slecht voelen bij negatieve gebeurtenissen of negatieve feedback.
...

Doorgaan, nooit opgeven, wat er ook gebeurt

Benieuwd hoe jouw leven gestuurd wordt door perfectionisme? Ontdek het met deze test:

perfectionismetest

Hoe perfectionisme loslaten?

Herken je meerdere symptomen van perfectionisme en heb je het idee dat ze je overkomen, hoe hard je ook probeert deze te veranderen? Je wilt de symptomen niet, en tóch gebeuren ze?

Zou het niet fijn zijn, als je hier niet bewust mee bezig hoeft te zijn en dat je 'onbewust bekwaam' wordt in zelfvertrouwen, tevredenheid en innerlijke rust waardoor de symptomen vanzelf veel minder worden of zelfs verdwijnen?

In een begeleidingstraject kunnen we het patroon van perfectionisme doorbreken met een beproefde methodiek 'OCP' specifiek ontwikkeld door Marcel Hendrickx om het patroon van perfectionisme los te kunnen laten. OCP staat voor 'Ontwikkelingsgericht coachen van Perfectionisme', Uitleg over de methodiek kan je lezen op https://www.bpcvzw.be/ocp-methodiek.

Onderzoek naar de effectiviteit en duurzaamheid van deze methode door de KU Leuven wees uit dat de resultaten over de hele lijn positief zijn.